Monilla on käsitys että pilates on tarkoitettu keski-ikäisille naisille jotka eivät kuntoile ja jotka haluavat siloittaa appelisiini-ihoaan. Ja kyllä, pilates sopii heille, mutta se on hyväksi kaikille muillekin. Lapset, aikuiset, isokokoiset, pienet, huippu-uhreilijat, hölkkääjät, treenaamattomat - kyllä, kaikille sopii pari tuntia pilatesta viikossa. Pilates ei tee sinusta vain vahvaa ja notkeaa, se myös valmistaa sinua kaikenlaiseen liikkeeseen, oli se sitten esimerkiksi juoksemista, tanssia tai pyöräilyä. Tästä artikkelista voit lukea miten keho kehittyy pilateksesta.

Tehokasta kaikille
Monet ammattitanssijat käyvät pilateksessa vahvistaakseen ja vakauttaakseen kehoaan. Mutta viime vuosina ovat monet eri lajien huippu-urheilijat seuranneet heidän esimerkkiään. Juoksijat, palloilulajien harrastajat, purjehtijat, sulkapalloilijat, tenniksen ja golfin pelaajat ovat huomanneet, että he hallitsevat liikkeitään paljon enemmän, presterar bättre ja saavat siten vähemmän vammoja kun käyvät pilateksessa säännöllisesti.

Kaikille urheilijoille pilates on erittäin tehokas liikuntamuoto joka paitsi tekee kehosta salskean, vahvan ja notkean, tekee joka päiväisistä askareita helpompaa - oli sitten kyse raskaiden ostoskassien kannosta tai toisen urheilulajin harrastamisesta. Pilates tekee kehollesi nimittäin jotain mitä vai harva urheilumuoto tekee. Harjoitukset treenaavat kehon jokaista pienintäkin lihasta ja näin kehittää kaikkien kehonosien yhteistyötä.

Vahvista lihaksia!
Pilateksen avulla voit vahvistaa ja kehittää kaikkia kehosi lihaksia. Erityisesti kehittyvät sisäiset vatsa- ja selkälihakset ja siten vyötäröstäsi tulee vahvempi ja vatsasi pysyy paikoillaan eikä valahda ulos housuista. Pilates kehittää luonnollisesti myös kehon muita lihaksia ja voit jopa sopeuttaa treenin tiettyyn tarkoitukseen siten että vältät mahdollisia loukkaantuneita alueita. Pilateslaitteet on suunniteltu siten, että voit harjoittaa erilaisia treenejä eri lihaksille. Erinomaista on se, että venytät lihaksia samalla kun vahvistat niitä. Lihaksista tulee sekä kauniisti treenatut että notkeat.

Hallitse kehoasi!
Pilates auttaa sinua tulemaan tietoiseksi jokaikisestä kehosi lihaksesta. Hyvä pilatesohjelma auttaa löytämään unohdetut lihakset, vahvistaa niitä ja opettaa niitä yhteistyöhön koko muun kehon ja hermoston kanssa. Harjoitukset kehittävät siten että harjoittelet yhtä tiettyä lihasta muun kehon avustuksella. Tällä tavalla kehon täytyy käyttää pieniä lihaksia joita ei tule treenattua perinteisissä voimailulaitteissa. Pienet lihakset edistävät osaltaan hyvää kehonhallintaa ja tasapainoa, samoin hallitset liikkeesi paremmin.

Venytä selkää!
Pilatesharjoitusten kyky vahvistaa vatsa - ja selkälihaksia on hyväksi kehonhallinnalle. Kaikki kehon lihakset saavat paremmat työskentelyolosuhteet kun selkä on suorassa. Selkä toimii paremmin ja kaikki liikkeet on helpompi tehdä. Kun sinulla on suorempi kehon asento, saat myös enemmän tilaa rintakehään ja palleaan, ja siten hengittämisestä tulee tehokkaampaa ja ylipäänsäkin helpompaa.

Keskity ja rentoudu!
Kun liikkeesi ja hengityksesi työskentelevät yhteen tunnet kehosi paremmin. Pilates on loistava liikuntamuoto jossa työskennellään intensiivisesti hengityksen kanssa ja sillä on erittäin hyödyllinen sivuvaikutus: hengitysharjoitukset ovat rentouttavia ja samanaikaisesti opit helpommin keskittymään. Kaikki hyötyvät pilateksesta.

Fitnessharjoittelija
Pilates on täydellinen vastapaino kuntosalin perinteiseen voimaharjoitteluun. Perinteinen voimaharjoittelu keskittyy suurien lihasryhmien treenaamiseen, joka voi jäykistää, jykevöittää ja epäsuhteuttaa kehoa. Pilates ojentaa kehoa ja tekee lihaksista pidemmän näköiset. Pilateksessa harjoitetaan kehon pieniä lihaksia, esimerkiksi vyötäröä ympäröiviä lihaksia, jotka auttavat sinua saamaan paremman ryhdin, litteämmän vatsan ja kauttaaltaan vahvemman kehon.

Juoksija
Erityisesti juoksija tarvitsee hyvintoimivan sydän-keuhkoelimistön. Pilates notkistuttaa hengityslihaksistoa ja parantaa siten kehon hapenottokykyä harjoittelun aikana. Pilates antaa hyvän peruskunnon, joka monelta juoksijalta usein puuttuu. Lisäksi pilates vahvistaa alaselän lihaksistoa jotka altistuvat juostessa kovalle kuormitukselle. Pilates vahvistaa myös jalkoja, mikä on tärkeää hyvälle juoksuaskeleelle.

Uimari
Pilates parantaa uimarin notkeutta niin, että hänen uintiliikkeensä laajenee ja siten uintiveto pitenee. Lisäksi tietoisuus kehostaan auttaa uimaria tekemään liikkeet virtaviivaisemmin ja siten vähentää veden vastusta. Pilatesharjoittelun hengitysharjoituksista on uimareille erityistä hyötyä, onhan se luonnollisista syistä erityisen tärkeää uimareille.

Pyöräilijä (ja uimari)
Pyöräily voi rasittaa selkää, sillä pyörässä istutaan eteenpäin kumartuneena pitkän aikaa. Pyöräilijät voivat vahvistaa selkäänsä tehokkailla pilatesharjoituksilla. Lisäksi vatsalihakset ovat tärkeitä pyöräilijöille, joten mitä paremmat vatsalihakset sitä kauemmin pystyy pyöräilijä nojaamaan kohti tankoa ilman vatsa- ja selkälihaskipuja.

Pallolajien harrastaja
Tietoinen lihastyöskentely pilateksessa viimeistelee liikeradat ja kehontuntemuksen. Nämä ovat tärkeitä pallolajien harrastajille sillä he usein tekevät äkkinäisiä liikkeitä pelin aikana. Pilateksen notkeus- ja tasapainoharjoitukset hyödyttävät myös pallolajieni harrastajia, sillä ne lisäävät liikkuvuutta sekä voimaa.

Mailapelaaja
Tennis-, squash- ja sulkapallonpelaaja saavat pilateksesta paremman liikkeidensä kontrollin. Mailalajien yksipuoliset liikkeet aiheuttavat epätasapainoisen kehonrakennuksen. Pilates auttaa tähän tasapainoisella koko kehon harjoittelullaan. Mailapelaajille tämä tarkoittaan muun muassa pienempää riskiä loukkaantumiseen.

Golffaaja
Monet golfinpelaajat käyttävät pilatesta vahvistaakseen selkäänsä, vatsaansa ja hartioitaan. Pilates auttaa golffaajaa vakauttamaan kehonsa ennen lyöntiä, mikä tarkoittaa tarkempaa lyöntiä. Lisäksi golffaaja rentoutuu kun hän oppii, että keho ja hengitys toimivat yhteen.

Tanssija
Jos pidät tanssimisesta, on hyvä viimeistellä sitä pilateksella. Monet sulavat tanssiliikkeet vaativat voimaa ja kontrollia, joita saat pilatesharjoittelusta - erityisesti pilateslaitteilla harjoittelusta.

Yhteenveto
Pilates ei vain tee ihmeitä voimakkuudellesi ja kehonhallinnallesi. Tämä tavoitehakuinen harjoitusmuoto voi myös tehdä sinusta paremman urheilijan. Hallitset kehosi ja liikkeesi paremmin samalla kun vahvistat lihaksiasi. Annat myös kehollesi paremmat työskentelyolosuhteet hengitystekniikkasi ja kehonhallintasi parantuessa. Viimeiseksi mutta ei vähäisimpänä pilates rentouttaa ja saat vahvemman henkisen suorituskyvyn arkielämään.